Affaticamento da caldo: come ritrovare la giusta carica di energia nei giorni più bollenti

Affaticamento da caldo: come ritrovare la giusta carica di energia nei giorni più bollenti

Prevenire stanchezza, spossatezza e calo di energie con l'aiuto di Carnidyn Fast

Durante l'estate, con l'aumento delle temperature e la routine quotidiana che cambia, può comparire un senso di forte stanchezza e affaticamento che rende difficile mantenere energia e concentrazione. Il caldo intenso, infatti, non solo influisce sul nostro benessere fisico ma anche sulle performance mentali, generando spossatezza e difficoltà di recupero. Ce ne parla Carnidyn - brand di integratori del gruppo Alfasigma, azienda farmaceutica presente a livello globale e fondata oltre 75 anni fa in Italia - offrendo alcuni consigli.

Il corpo, per difendersi dalle alte temperature, attiva meccanismi che comportano una maggiore sudorazione e perdita di liquidi e sali minerali, condizione che può portare rapidamente a uno squilibrio idrosalino e a un calo delle energie. Infatti, tra i sintomi più comuni dell'affaticamento da caldo troviamo un calo di energia e motivazione, senso di stanchezza persistente, debolezza muscolare, difficoltà di concentrazione, maggiore irritabilità e affaticamento mentale.

Rimedi per caldo e stanchezza
Per combattere caldo e stanchezza e affrontare l'estate in piena forma, è importante prendersi cura di cinque aspetti chiave, che contribuiscono al benessere fisico e mentale:

• Idratarsi regolarmente è la prima difesa: bere almeno 1,5–2 litri d'acqua al giorno aiuta a prevenire la disidratazione, una delle principali cause di affaticamento. Meglio bere a piccoli sorsi frequenti ed evitare alcol, bibite zuccherate e caffeina, che favoriscono la perdita di liquidi;

• Anche l'alimentazione ha un ruolo cruciale: in estate è consigliato seguire una dieta leggera e ricca di nutrienti, privilegiando frutta e verdura di stagione, alimenti freschi e facilmente digeribili, ricchi di fibre, vitamine e sali minerali;

• Il sonno può risentire del caldo, con conseguenze sulla stanchezza quotidiana: è utile mantenere orari regolari, anche in vacanza, e creare un ambiente notturno fresco e ventilato, magari usando l'aria condizionata con moderazione;

• Il caldo può aumentare anche la stanchezza mentale e la sensazione di stress: per questo è importante concedersi pause frequenti durante la giornata, evitare l'esposizione al sole nelle ore centrali e dedicarsi ad attività rilassanti;

• Infine, ricorrere ad un'integrazione mirata per reintegrare sali minerali è utile per supportare il recupero energetico.
  
  
  

Nelle situazioni di caldo e affaticamento, è possibile contrastare la stanchezza utilizzando integratori a base di sali minerali come potassio e magnesio: in particolare Carnidyn Fast con Carnitina, Creatina e Coenzima Q10, grazie al suo mix di Sali Minerali e Vitamine aiuta a ridurre la stanchezza fisica, favorisce il normale metabolismo energetico muscolare e un corretto bilancio idrosalino.
Carnidyn Fast è utile come supporto all'organismo nei periodi di intensa attività ed eccessiva sudorazione, soprattutto nei periodi più caldi.